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不過多數(shù)上班族對長假戀戀不舍,不想上班還沒有精神,別擔(dān)心,小麗教你如何避免。
早上起不來、上班沒動力、干啥都沒精神……如果這幾天,你出現(xiàn)這樣的癥狀,那么恭喜你,你得了節(jié)后綜合癥!
是指:在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后,又回歸到平靜的日常生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
節(jié)后綜合癥 怎么破?
好了,請別再怨天尤人,不想上班了。小麗這就教你們幾招,和節(jié)后綜合癥say byebye!
春節(jié)期間,由于各種原因,人們攝入了過多的油膩、高熱量、高脂肪的食物,滿足口腹的同時,卻增加了腸胃的負(fù)擔(dān)。
節(jié)后各位應(yīng)開始按時三餐,多吃新鮮蔬菜、水果、清粥小菜等有助于“清火”的食品,讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息。
節(jié)后剛上班,工作如果相對不太忙,就留給自己更多的時間好好休息,尤其是要留有更多的睡眠時間,以保證體能足以完成后續(xù)高強(qiáng)度的工作。
如果剛上班就有很多很繁重的工作,則一定要注意午睡和適量的有氧運(yùn)動,讓自己神清氣爽起來。
手機(jī)等電子產(chǎn)品有大量輻射,春節(jié)期間很多電子族可能是抱著手機(jī)、平板電腦度過的。大量的輻射,對人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大損傷,節(jié)后上班學(xué)習(xí)時,腦細(xì)胞本就“不太夠用”,這時若依舊電子產(chǎn)品不離身,會使思維更加鈍化。
除了上班時間,若非一定要使用電子產(chǎn)品時,請自行遠(yuǎn)離。可以多看看書、多活動活動,打發(fā)業(yè)余時間的同時,陶冶情操、有助身心健康,快速告別節(jié)后綜合癥。
經(jīng)過長時間的休息,剛上班時最好不要過度專注于工作和學(xué)習(xí),“松弛”習(xí)慣了的神經(jīng),無法承受突如其來的過度緊張。如果此時強(qiáng)迫自己面對工作,反而更加無法專注,得不償失。
這時,要學(xué)會多變換自己所處的環(huán)境和轉(zhuǎn)移自己的注意力。如:可以有空時和朋友一起小聚;可以利用節(jié)后的第一個周末,進(jìn)行室外活動放松。
不想工作?厭惡學(xué)習(xí)?無法專注?煩躁不安?這時,看個喜劇電影、看看漫畫、聽聽相聲、聽一些開心快樂的歌曲,都是不錯的選擇!
要努力讓自己的生活快樂起來,時刻告誡自己——生活就是一根彈簧,總是松弛有度的。人不可能總是悠閑,也不可能總是緊張。只有體會緊張,才會有閑暇時的快樂;悠閑自得本就是為了讓人們能夠有更好的狀態(tài),去投入到緊張刺激的工作和學(xué)習(xí)中!
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