汗為心之液
出汗也是一種養(yǎng)生
今日立夏，炎夏自今日確立。立夏節(jié)氣包括三候：立夏之日螻蟈鳴，五天后蚯蚓出，再五天王瓜生。按東漢鄭玄解釋?zhuān)N蟈是蛙類(lèi)，非螻蛄；蚯蚓號(hào)稱(chēng)“土龍”。意思是，立夏盛陽(yáng)，此二物卻都因感知到陰氣在盛陽(yáng)下始生而鳴與出。王瓜又名土瓜，“瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱(chēng)老鴉瓜”，非黃瓜。
立夏是二十四節(jié)氣中比較重要的一個(gè)節(jié)氣，自立夏開(kāi)始，便進(jìn)入了一年之中陽(yáng)氣最旺，陰氣相對(duì)較弱的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生與春季截然不同，最重養(yǎng)心。而汗為心之液，由此可說(shuō)，出汗多少，也是立夏養(yǎng)生的一個(gè)重要組成部分。
過(guò)汗傷陽(yáng)，但該出汗時(shí)不出汗，多為陽(yáng)氣虛弱。專(zhuān)家指出，過(guò)多過(guò)少地出汗，都于護(hù)養(yǎng)心陽(yáng)無(wú)益，最佳的狀態(tài)是人在不劇烈的活動(dòng)后，身上或多或少有些黏黏的感覺(jué)。體質(zhì)較為瘦弱的女性和虛胖的男士此節(jié)氣中最易損傷心陽(yáng)，此外出汗后有心慌心悸、疲憊氣短、手腳微涼等表現(xiàn)，也是心之陽(yáng)氣受損的表現(xiàn)，最好及時(shí)調(diào)養(yǎng)。
早起不熬夜
不妨多喝湯湯水水
“立夏”之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。由于今年“熱得早”“天氣怪”，專(zhuān)家建議立夏之后多喝些湯湯水水來(lái)養(yǎng)生。
比如，早晚進(jìn)餐時(shí)喝點(diǎn)稀粥，午餐時(shí)喝點(diǎn)湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。日常飲水量也應(yīng)略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來(lái)給身體清熱。“每年夏天都是‘結(jié)石季’，多喝水、多喝湯粥有助預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石，不過(guò)由于現(xiàn)在高尿酸的人越來(lái)越多，不建議喝長(zhǎng)時(shí)間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過(guò)多。”
除此以外，立夏養(yǎng)生還應(yīng)注意從應(yīng)季蔬果中多多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等，如多吃些西紅柿、萵苣、青椒、冬瓜、楊梅等新鮮果蔬；多吃些西瓜、甜瓜等清熱的食物。如感覺(jué)體力消耗較大，還應(yīng)適量地補(bǔ)充魚(yú)肉、瘦豬肉等富含蛋白質(zhì)的食物。
吃“立夏蛋”
年輕人試試咸鴨蛋
“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的習(xí)俗，是說(shuō)立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。最常食用的雞蛋，性平，補(bǔ)氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。由于雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。
而鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日?；顒?dòng)量較大且無(wú)高血壓等慢性病的年輕人，可以嘗試一下咸鴨蛋，只要不是吃起來(lái)很咸，則既可清熱，又助補(bǔ)充鹽分等礦物質(zhì)。
熬湯炒菜加些荷葉
立夏之后，如何滋補(bǔ)清熱？小編推薦大家巧用荷葉。比如熬湯或炒菜時(shí)加些荷葉，讓菜肴的味道略帶苦味，略散清香，既可醒脾開(kāi)胃，又可消暑生津。
此外，還可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并熬粥，擱涼后食用，能起到健胃、去暑的功效。